蛙泳换气用鼻子还是嘴？蛙泳换气怎么练习？练习蛙泳换气的方法有什么？

两者兼用。

蛙泳是模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势。人体俯卧在水面上，两臂在胸前对称地弯曲和拉下，两腿对称地弯曲和伸展来推动水，就像青蛙游泳一样。练习蛙泳呼吸时，使用嘴和鼻子。一般来说，是用嘴吸气，用鼻子呼气。如果你第一次不能很好地掌握蛙泳，你可以用鼻夹呼气和吸气，只能通过嘴。

蛙泳时，动作不要太快，适当减速，尽量保证动作的标准，以减少体力消耗，减慢呼吸速度。如果鼻子和嘴巴长时间暴露在水中，你可以减慢呼吸速度，吸气能力大约为50%。如果呼吸过快，会增加呼吸系统的负担，产生疲劳感。

当你感到身体虚弱，快要下沉时，不要惊慌，因为行动频率紊乱会使你更加不协调，很容易出现呼吸困难。如果你制定了行动标准，掌握好了行动频率，你就可以减少你即将下沉的感觉，呼吸也会更容易。

蛙泳换气怎么练习

1、单独换气练习

在水中直立，弯曲膝盖，蹲下，直到你的头浸入水中，呼气3-6秒，然后站出来，快速吸气，再次蹲下，重复这个循环。这项练习可以分5组进行，每组10次，每组之间休息10-20秒。您还可以自己安排分组的数量和次数。

练习时，你应该逐渐学会掌握呼吸节奏，呼气长，吸气快，慢慢改变呼气的长度。

熟练后，你可以改变姿势，站在水中，弯腰掩头，模拟蛙泳时上身的姿势，练习呼吸。

2、划手换气练习

个人换气后，练习蛙泳：站在水中，弯腰呼气，双臂拉动，头部出水后快速吸气，然后潜入水中呼气。还建议设定目标，例如5组X20次。

3、综合练习

最后，你可以将呼吸与划手和踢腿结合起来完成动作。如果动作不匹配，主要原因是分解运动做得不够，我在想到呼吸的时候忘记了摸胳膊，在想到划水的时候忘记了踢腿，所以分解运动很重要。