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红薯和玉米哪个更减肥？一个红薯相当几碗米饭？

来源：西北网 • 2022-05-27 14:11:16

玉米和红薯都是属于高纤维素的食物，对于减肥都有很好的作用。但是一些脾胃湿弱的人群，如果要减肥的情况下，可以选择玉米，因为玉米中含有丰富的B族维生素和膳食纤维，B族维生素可以促进胃液的分泌，帮助消化吸收，更有利于肠胃健康。红薯如果一次性吃的太多，很容易导致胃酸分泌过多，引起反酸，胃胀，疼痛，一些慢行胃炎，胃溃疡的人群是不太适合的。

一个大小相当的红薯相当于半碗米饭。假如一碗米饭以150克计算,一个拳头大的红薯大约是100克左右,但米饭热量有200大卡,而红薯只有86大卡,可见一个红薯相当于0.43碗米饭。

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