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跑步多久才能起到减肥的作用？晨跑和夜跑哪个更减肥？

来源：西北网 • 2022-07-21 16:31:22

跑步多久才能起到减肥的作用是当下很多友友都比较关注的，那么小编今天在网上也是收集了一些与跑步多久才能起到减肥的作用相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

跑步多久才能起到减肥的作用

每天坚持适当锻炼是可以起到减肥的效果的，但因每个人的体质不同，见效效果也就不一样，跑步是一种很好的方法，能够带动全身来燃烧体内的脂肪。一般来说，跑步需要坚持半个小时以上，因为锻炼15分钟之内消耗的，只是体内的糖原和水分，只有在长时间坚持之后才可以起到燃烧脂肪的作用。所以最好每次坚持半小时到一个小时。锻炼之后，注意适当休息，及时补充水分和能量。

晨跑和夜跑哪个更减肥

跑步是我们减肥时最为常用的一种方法，虽然有些人每天跑步，但他们无法减肥，因此怀疑跑步的减肥效果。事实上，你不能减肥是有原因的，主要是因为你没有一个好的跑步时间。如果在相同的路况，相等的跑步距离，相同的跑速下。晨跑燃烧脂肪更快。

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